11月07 立冬養生防?。盒l健委專家解讀三大重點人群健康指南
11 月 7 日，立冬節氣正式到來。隨著氣溫持續走低、天氣干燥寒冷，人體機能進入季節性調整階段，慢阻肺病患者、糖尿病患者等重點人群面臨更高健康風險。11 月 6 日，國家衛生健康委以 “時令節氣與健康” 為主題召開新聞發布會，邀請多領域專家針對立冬后養生防病要點進行權威解答，為公眾提供科學指引。 慢阻肺病患者：溫腎通絡 + 規范治療，平穩過冬 立冬后寒氣漸盛，慢阻肺病患者常出現氣短、咳喘加重等癥狀。從中醫理論解釋：“‘寒傷腎陽’是冬季病情反復的關鍵，腎主納氣，腎陽不足則肺功能易下降，這也是患者咳喘加劇的重要原因?！?針對這一問題，他提出 “多維度調理” 方案，幫助患者增強肺功能： 食療調理是溫腎補肺的基礎手段。齊文升建議選用熟地、黃精、人參、枸杞子等藥食同源食材，日常熬粥或煲湯食用，既能溫腎補腎，又能兼顧肺臟養護，避免溫補太過引發不適； 穴位保健可輔助改善肺功能，重點按摩列缺穴（腕橫紋上 1.5 寸）、太淵穴（腕橫紋橈側端），每次按壓 3-5 分鐘，每日 1-2 次，能起到宣肺理氣的作用； 保暖與外治同樣重要，可通過艾灸關元穴（下腹部正中線臍下 3 寸）溫補腎陽，或用艾葉、干姜、肉桂煮水足浴，每次 15-20 分鐘，幫助疏通經絡、驅散寒氣。 慢阻肺病是終身疾病，即使病情穩定也不代表治愈，長期管理需做好三方面：堅持醫生制定的藥物治療方案，不可自行減藥或停藥；嚴格戒煙（包括避免二手煙），減少氣道刺激；定期進行呼吸康復訓練（如縮唇呼吸、腹式呼吸），同時做好保暖，預防感冒等誘發急性加重的因素。 糖尿病患者：控糖避誤區，“穩” 字是關鍵 冬季進補習慣、飲食結構變化，易導致糖尿病患者血糖波動。公眾對糖尿病控糖仍存在三大認知誤區，可能引發健康風險： 誤區一 “主食越少越好”。肖新華解釋，主食是身體能量的主要來源，過度減少會導致乏力、低血糖，甚至引發代謝紊亂。正確做法是 “適量 + 選對種類”，優先選擇全谷物、雜豆、薯類等升糖指數低的粗雜糧，控制每日總量（具體需結合個體情況由醫生制定）； 誤區二 “無糖食品隨便吃”。他提醒，“無糖” 通常指不含蔗糖，但食品中可能含有大量淀粉、油脂，或蔗糖替代品（如麥芽糖醇、果葡糖漿），這些成分仍會升高血糖，食用時需計算入每日總熱量，不可無節制攝入； 誤區三 “血糖越低越好”。嚴重低血糖會導致頭暈、心慌、出冷汗，甚至意識模糊、昏迷，對大腦和心臟造成不可逆損傷。“控糖目標是‘平穩達標’，而非一味求低。” 肖新華強調，大多數患者需在醫生指導下制定個體化目標，比如老年患者可適當放寬標準，避免低血糖風險。 針對近年來 2 型糖尿病年輕化趨勢，肖新華特別提醒：長期熬夜、過量飲用高糖飲料、頻繁食用油炸食品等不健康生活方式，正讓越來越多年輕人 “中招”。預防糖尿病的核心是 “管住嘴、放開腿”—— 保持均衡飲食、規律運動，同時定期進行血糖篩查，早發現、早干預。 呼吸道傳染病防控：家庭消毒重科學，酒精使用有講究 冬季是流感、新冠等呼吸道傳染病高發季，科學消毒是切斷傳播途徑的關鍵。中國疾控中心研究員張流波聚焦家庭消毒中最常用的酒精，詳解其正確用法與禁忌： 酒精的優勢是消毒快、無殘留，適合皮膚 / 手部擦拭消毒（如外出回家后），手部消毒后可涂抹護手霜，或直接選用含護膚成分的專用手消毒劑；也可用于小范圍物體表面、小件物品消毒（如手機、鑰匙、門把手），建議用含酒精的消毒濕巾擦拭，避免液體殘留。 但酒精使用需避開三大誤區：不建議作為空氣消毒劑，酒精易揮發，噴灑到空氣中可能形成易燃易爆混合氣，存在安全隱患；不推薦噴灑消毒沙發等布藝表面，反復使用會導致面料脫色、變硬，影響外觀與質感；餐具消毒首選加熱煮沸，操作簡單且無化學殘留，酒精無法徹底殺滅餐具上的細菌芽孢，且可能與食物殘留發生反應，不適合餐具消毒。 張流波強調，家庭消毒無需 “過度”，日常保持通風（每日 1-2 次，每次 15-20 分鐘）、勤洗手，結合科學使用消毒劑，即可有效降低傳染病傳播風險。 立冬養生防病需...